Υγιεινό πρωινό ιδέες που ενισχύουν το μεταβολισμό

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Ο μεταβολισμός είναι η διαδικασία που το σώμα σας υφίσταται για να μετατρέψει το φαγητό που τρώτε σε ενέργεια για να τρέξει το σώμα σας. Τρώγοντας πρωινό είναι ένα σημαντικό μέρος μιας υγιεινής διατροφής, επειδή αναβιώνει το σώμα σας μετά από μια νύχτα του ύπνου, jumpstarting μεταβολισμό σας. Όχι όλα τα πρωινά είναι καλές επιλογές για την ανανέωση του μεταβολισμού σας, ωστόσο. Είναι σημαντικό να φάτε ένα υγιεινό και καλά ισορροπημένο πρωινό για να τροφοδοτήσετε σωστά το σώμα σας.

Αυγά

Τα αυγά είναι ένα ευπροσάρμοστο φαγητό για πρωινό, καθιστώντας τα μια καλή επιλογή για να ξεκινήσετε την ημέρα σας. Τα αυγά μπορούν να παρασκευαστούν με διάφορους τρόπους και δίνουν ώθηση στο μεταβολισμό σας. Προσθέστε τα αγαπημένα σας λαχανικά και ορισμένα τυριά χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για μια υγιή ομελέτα. Συμπυκνωμένα λευκά αυγά που τρώγονται με μπέικον γαλοπούλας και φρέσκα φρούτα προσφέρουν ένα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πρωινό για να ευχαριστήσουν κάθε ουρανίσκο. Τηγανίζουμε ένα αυγό σε 1 κουτ. Του ελαιολάδου και σάντουιτς ανάμεσα σε δύο φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως με φέτα ντομάτας και μαγιονέζα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για ένα υγιεινό σάντουιτς πρωινού.

Βρώμη

Ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης είναι μια παραδοσιακή εφεδρική τροφή που κάνει για ένα ικανοποιητικό και υγιεινό πρωινό λόγω της περιεκτικότητάς της σε πρωτεΐνες και ίνες. Μια μερίδα του Quaker oatmeal περιέχει 5 γραμμάρια πρωτεΐνης για να σας γεμίσει και να εξασφαλίσετε ότι η πείνα σας δεν επιστρέφει για μερικές ώρες. Το πλιγούρι βρώμης είναι μια καλή επιλογή για την αύξηση του μεταβολισμού λόγω της ποσότητας ενέργειας που απαιτείται από το σώμα για να χωνέψει το φαγητό και να μετατρέψει τα θρεπτικά συστατικά του σε καύσιμο για το σώμα σας.

Γαλακτοκομείο

Το γιαούρτι παρέχει μια καλή πηγή πρωτεΐνης και, όταν συνδυάζεται με φρέσκα φρούτα, κάνει για ένα γλυκό φαγητό πρωινό που εξακολουθεί να λειτουργεί για να ενισχύσει το μεταβολισμό. Προσθέτοντας ένα ποτήρι γάλα σε οποιοδήποτε πρωινό θα ενισχύσει επίσης την κατανάλωση πρωτεϊνών σας και θα προσφέρει στο σώμα σας άλλες βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για την υγεία.

Smoothie

Η ανάμιξη ενός λειοτριβείου με φρέσκα φρούτα, γιαούρτι, γάλα, σκόνη πρωτεΐνης και φυσικά γλυκαντικά, όπως μέλι, αγαύη ή Stevia, προσφέρει ένα υγιεινό πρωινό που μπορεί να ληφθεί οπουδήποτε στην ευκολία ενός κυπέλλου. Για περισσότερη θρεπτική αξία, ρίξτε μια χούφτα φρέσκων φύλλων σπανάκι για ένα κούνημα πρωινού που θα ξεκινήσει το μεταβολισμό σας.